Kalkulator dziennego zapotrzebowania energetycznego – wzór Harrisa i Benedicta

Wzór Harrisa i Benedicta – to wzór umożliwiający obliczenie podstawowego zapotrzebowania organizmu ludzkiego na energię, potrzebną do zapewnienia podstawowej przemiany materii.

calculator-energy-diagram

Twoje zapotrzebowanie energetyczne to: ? kcal

Sprawdź w tabeli poniżej więcej danych.

Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne w zależności czy chcesz utrzymać bieżącą wagę, przytyć lub schudnąć

  Aby utrzymać wagę Schudnąć 2 kg miesięcznie Przytyć 2 kg miesięcznie
Energia ? kcal ? kcal ? kcal
Węglowodany (55%) ? gr ? gr ? gr
Białko (15%) ? gr ? gr ? gr
Tłuszcze (30%) ? gr ? gr ? gr