Dietetyk kliniczny Wrocław, Legnica, Lubin
Olej rybi - eliksir młodości
Zdrowe kwasy tłuszczowe Omega-3. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe pochodzące z ryb posiadają właściwości niektórych leków, zmniejszając lepkość krwi, a zatem obniżając jej skłonność do tworzenia się zakrzepów. Zdrowa dieta musi zawierać Omega-3 należące do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, których człowiek nie potrafi syntetyzować, a które naturalnie występują m.in. w: rybim tłuszczu, oleju lnianym, orzechach włoskich. […]
Poznaj swój typ sylwetki
Typ sylwetki kobiety, a dieta – co jeść i co ćwiczyć? To, że życie nie jest sprawiedliwe, dowiadujemy się już w dzieciństwie. Później ta widza ugruntowuje się na wielu płaszczyznach i okazuje się, że w efekcie dotyczy również odżywiania. Pewnie nie raz zastanawiałyście się, dlaczego wśród płci żeńskiej są kobiety, które w ogóle nie zwracają […]
Prawidłowe nawodnienie organizmu
Prawidłowe nawodnienie organizmu Woda w organizmie człowieka to zdecydowanie najważniejszy składnik budulcowy. Stanowi: 50-55% masy ciała kobiety, 60-65% masy ciała mężczyzny, 65-75% masy ciała niemowlęcia. Różnice wynikają z różnej zawartości tkanki tłuszczowej, ze względu na fakt iż tkanka tłuszczowa zawiera jedynie 5% wody a tkanka mięśniowa aż 75%, kobiety które mają genetycznie więcej tkanki tłuszczowej […]
Dieta dla cukrzyków
Dieta cukrzyków Cukrzyca – to uczulenie na cukier. Cukier inaczej węglowodan występuje w dwóch postaciach: prostej i złożonej. W diecie dla cukrzyków istnieje prosta zależność – mniejsza ilość słodyczy i/lub zbóż (pieczywo, makaron, ziemniaki) = mniejsza ilość cukru we krwi = mniejsze zapotrzebowanie na insulinę. Niby proste – jednak dla osób, które nie mogą się […]
Żywienie w sporcie
Odżywianie i dieta w sporcie. Zdrowa dieta to nieodzowny element życia każdego człowieka, jednak w przypadku sportowca ma ona podwójne znaczenie. Dieta w sporcie to nie tylko wybór właściwych produktów odżywczych, lecz również sposób ich przyrządzania i moment ich spożywania. Bazą tworzenia planu żywieniowego dla sportowca jest harmonogram dnia, czyli, w jakich godzinach odbywa się […]
Co jeść w ciąży ?
Jeśli planujesz zostać mamą, właśnie oczekujesz dziecka lub chcesz się prawidłowo odżywiać w trakcie karmienia piersią. Zalecenia żywieniowe – Dieta dla kobiet w ciąży. Ciąża to okres bardzo dużych zmian w organizmie kobiety. Świadome macierzyństwo to okres przygotowań i dbałości przede wszystkim o potrzeby dziecka. Zdrowa, zbilansowana dieta ciężarnej to nie tylko brak problemu z […]