Kalkulator dziennego zapotrzebowania energetycznego – wzór Harrisa i Benedicta
Wzór Harrisa i Benedicta – to wzór umożliwiający obliczenie podstawowego zapotrzebowania organizmu ludzkiego na energię, potrzebną do zapewnienia podstawowej przemiany materii.
Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne w zależności czy chcesz utrzymać bieżącą wagę, przytyć lub schudnąć
| Aby utrzymać wagę | Schudnąć 2 kg miesięcznie | Przytyć 2 kg miesięcznie | |
|---|---|---|---|
| Energia | ? kcal | ? kcal | ? kcal |
| Węglowodany (55%) | ? gr | ? gr | ? gr |
| Białko (15%) | ? gr | ? gr | ? gr |
| Tłuszcze (30%) | ? gr | ? gr | ? gr |