Procentowa zawartość tłuszczu – metoda YMCA

Procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie można wyliczyć w domowych warunkach podstawiając do poniższego wzoru dwie dane:

  • obwód pasa (talii – na wysokości pępka – bez oszukiwania, wciągania ani wypinania brzucha!) – liczona w centymetrach,
  • masę ciała – liczona w kilogramach.

Wskaźnik ten może stać się dla wielu wykładnikiem kondycji fizycznej i stanu zdrowia oraz służyć do monitorowania przebiegu diety oraz zmian w organizmie poddanym treningowi redukującemu zbędną tkankę tłuszczową.

calculator-fat-diagram

Zawartość tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie to: ? %

Stanowi to ? kg.

Wynik należy skonfrontować z tabelą, która znajduje się poniżej.

Tabela dla kobiet

Nie zalecany Niski Średni Wysoki Otyłość
18-40 lat < 20 20 28 35 >35
41-65 lat < 20 25 32 38 >38
65-85 lat < 20 25 35 35 >35

Tabela dla mężczyzn

7nbsp; Nie zalecany Niski Średni Wysoki Otyłość
18-40 lat < 8 8 13 22 >22
41-65 lat < 10 10 18 25 >25
65-85 lat < 10 10 16 23 >23

Oblicz wskaźnik BMI

Facebook
Twitter
Google+
http://jasmed.pl/kalkulatory/procentowa-zawartosc-tluszczu-metoda-ymca
RSS